Achtsamkeit
Unter dem Begriff Achtsamkeit, versteht man die Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Im englischen Original heißt es MBSR und steht für Mindfulness-Based Stress Reduction.
MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und wird an vielen Kliniken, sozialen sowie pädagogischen Institutionen und in Unternehmen weltweit mit großem Erfolg unterrichtet.
Achtsamkeit/Aufmerksamkeit ist eine jedem Menschen innewohnende Fähigkeit, die ihn oder sie durchs Leben führt und stetig begleitet. Wenn wir über Achtsamkeit oder Aufmerksamkeit sprechen, beschreiben wir eine ganz grundlegende Lebenserfahrung: Das “bewusste” Wahrnehmen von Objekten, Situationen, Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen.
Wir müssen diese Fähigkeit nicht erfinden oder neu erwerben. Was wir tun können, ist diese Qualität bewusst entwickeln und sie für unser Wohlbefinden und für unsere geistige und körperliche Gesundheit nutzen. Wichtig ist, dass unsere Aufmerksamkeit so wohlwollend und wertfrei wie möglich ist und ohne Leistungsdruck, entwickelt werden kann – so wird sie zu Achtsamkeit – wie sie im relaxtap verstanden wird.
Vorteile
Die Lebensqualität steigt, die Gefahr einer Depression geht zurück. Schmerzpatienten bekommen die Kontrolle über Ihre Schmerzen. Bei Menschen die regelmäßig Achtsamkeit trainieren, sind sogar strukturelle Veränderungen im Gehirn zu beobachten. Der Mandelkern (Amygdala), unser Angstzentrum, schrumpft. Der Hippocampus wächst dagegen – womit sich die Gedächtnisfunktion verbessert. Dadurch sind wir in der Lage, Neues zu lernen.
- mehr Feingefühl
- mehr Konzentration
- mehr Offenheit für Erfahrungen
- weniger Ablenkbarkeit
- Hilfe bei Aufmerksamkeitsstörungen
- bessere zwischenmenschliche Beziehungen
- höhere Selbstachtung
- geringere Angst und Sorge
- klareres Selbstbild
- stärkeres Engagement für andere
- insgesamt positivere Lebenseinstellung
- geringeres Gefühl der Bedrohung
- man wird aktive
- Stärkung der Resilienz